أسباب الفشل في الرجيم وإنقاص الوزن

نحن جميعاً نريد قامة خالية من الترهلات والتراكمات الدهنية، غير أنّ معظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم ينتهون بإضافة وزن زائد إلى وزنهم الأصلي، لذا فإن فكرة التمتع بجسم مثالي تختفي بشكل تدريجي وثثير القلق في أعماقنا. إذن، ما هي الأخطاء التي تؤدي إلى فشل الرجيم؟
الخطأ الأول : الاعتماد على رجيم وحميات غير صحيحة. فمعظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم يتناولون كميات قليلة جداً من الطعام وهذا خطأ فادح، فصحيح أنّ الوزن سينقص بسرعة ولكن بهذه الطريقة سيكون الشخص قد عوّد جسمه على حرق السعرات الحرارية بطريقة بطيئة مما سيؤدي إلى ارتداد وزنه إلى ما كان عليه أو أكثر في فترة وجيزة وحتى لو لم يكثر من الطعام فيما بعد.
الخطأ الثاني : تفويت وجبة الفطور. فوجبة الإفطار مهمة جدا وهي تعد أهم الوجبات الثلاث على الإطلاق. لذا ينصح الأطباء بضرورة تناول أي شيء في الصباح. لأن تناول الإفطار يحميكم من نوبات الجوع التي تأتيكم خلال عملكم اليومي والتي قد تؤدي بكم إلى تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية . وتشير الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يوميا يحافظون على وزنهم المثالي.
الخطأ الثالث : عدم الإكثار من شرب الماء. قد يَخفَى على الكثير دور شرب الماء في تقليل الوزن، وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 8 أكواب من الماء يوميا يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لا يكثرون من شرب الماء.
الخطأ الرابع : قياس الوزن بشكل مستمر. فقياس الوزن بشكل مستمر يؤدي إلى الإحباط في أثناء اتباعكم نظاما غذائيا لإنقاص الوزن ، ولذلك فمن الأفضل أن يَزِن الشخص نفسه مرة كل أسبوعين فقط ليرى نتائج ما يقوم به من جهد.
الخطأ الخامس: وضع أهداف غير معقولة . فمثلا إذا خططتم لإنقاص الوزن بـ10 كيلوجرامات خلال أسبوع فإنكم تخططون للفشل ، حيث تعرفون في قرارة أنفسكم أنّكم غير قادرين على ذلك مما يجعلكم لا تبدؤوا بالحمية من الأساس ، ولذا يجب عليكم وضع أهداف معقولة وتقييم أنفسكم بشكل دوري والاحتفال بإنجازاتكم كلما خسرتم بعض الكيلوجرامات .
هل تريدون إنقاص وزنكم بشكل ناجح؟ إذن، لا تنسوا أنّ إنقاص الوزن بطريقة ناجحة يحتاج إلى الصبر لأنه يحدث ببطء من خلال خطوات ثابتة، فإذا تقبلتم هذه الحقيقة وانتظرتم حتى تتحقق أهدافكم على المدى الطويل ستنالون ما تريدون مع الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس.
منقول

يسلمو