فوائد شرب الماء في فصل الصيف

هل تعرفون ما هي فوائد شرب الماء خصوصا في فصل الصيف؟ يقول الخبراء إن شرب كمية مناسبة من الماء يوميا مهم جدا للجسد وصحي وذلك لأن الماء يساعد الجسم على أداء الوظائف الأساسية ومنها الهضم والامتصاص والدورة الدموية وغيرها. ولذا إذا استهلكنا كمية كافية من الماء بشكل صحيح فسيمكن أن نتغلب على حرارة الصيف ونحافظ على صحتنا في أثناء فصل الصيف الحار.

كما نعلم جميعا أن الماء عنصر حيوي في حياتنا اليومية ، ولكن يتهاون الكثير منا في شرب الماء، أو يستبدلونه بسوائل أخرى كالشاي أو القهوة أو العصير، لاعتقادهم أنّ شرب هذه السوائل بديل كاف لإمداد الجسم بما يحتاجه من سوائل. ولكن هذا الاعتقاد خاطئ!! لأن بعض المشروبات كالشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية ، تحتوي على مادة الكافيين التي تسبب إدرار البول وبالتالي تؤدي إلى جفاف البشرة في الصيف.
ومن المعروف أن الماء يمثل جزءاً كبيراً من جسم الإنسان حيث إنه يمثل أكثر من 60 -70 % من وزن جسم الإنسان البالغ فهو يعد أساسا مهما في تكوين الجسم كما أنه يقوم بالعديد من المهام الأساسية داخل الجسم ويساهم في العديد من العمليات الحيوية ، لذلك لا بد من شرب الماء بكميات كبيرة فهو يساعد في الحيوية والنشاط.
ويحتاج الجسم العادي إلى ما بين 2 – 3 لترات من الماء يومياً بمعدل 8 أكواب في المتوسط. ولكن في الصيف وعندما يكون الطقس حاراً وجافاً يكثر العرق وبالتالي نحتاج إلى الاستحمام ، كما ينبغي زيادة هذه الكمية لأن نقص المياه يجعل المرء أكثر عرضة لخطر السموم ، إذ يحتاج الكبد والكليتان إلى كمية كبيرة لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكافيين والوجبات السريعة والأدوية والمواد الأخرى.
ووفقا للخبراء ، فإن شرب كميات كافية من الماء في الصيف مفيد جدا للحد من تكون حَصى الكلية. وتعتبر الكلي أكثر الأعضاء احتياجاً إلى الماء لعملية تنظيفها والحد من تراكم الأملاح فيها ، وإلا تكوّنت الحصوات ، ولذلك يجب الاهتمام بهذا الأمر والحرص على استهلاك كمية وافرة من الماء للوقاية من تكون حَصى الكلية.
علاوة على ذلك، أكدت دراسة حديثة أن تناول 8 أكواب من الماء يومياً تحمي من الإصابة بالأنفلونزا. وأوضحت الدراسة أن تناول الماء يومياً يقلل من احتمال الإصابة بالأنفلونزا وأعراضها المؤلمة من التهاب الحلق والرشح، وذلك لأن الماء يرطب بِطانة الأنف والأغشية المخاطية التي تعتبر خط الدفاع الأول لالتقاط الأجسام الغريبة المُحَمّلة بمسببات الإصابة، كالغبار والبكتيريا ومنعها من الدخول إلي الرئتين.

وفي فصل الصيف تتعرض البشرة بشكل كبير للجفاف وذلك نتيجة لعدة عوامل‏ ومنها التعرض للشمس الحارقة، والتعرض للمواد الكيماوية التي تحتويها بعض مستحضرات التجميل، والإكثار من الاستحمام بصابون قوي، وكثرة التعرق وغيرها. ولذا إذا أردتم الحصول على بشرة رطبة ومشرقة في فصل الصيف، فمن الأفضل تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا ، مع استخدام كريم مرطب بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس بقدر الإمكان.

منقول