بعض الأغذية التي تمنع تلف الجلد في الصيف

مع بداية فصل الصيف ، والسفر إلى السواحل للاستمتاع بالجو الجميل، يقلق الكثير منا بشأن تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة مع الجو الجاف. وفي الصيف من الصعب جدا منع تلف الجلد الناتج عن التعرض للشمس على الرغم من أننا نستخدم كريمات واقية من أشعة الشمس. إذن، كيف نقي جلودنا من أشعة الشمس الضارة؟
من المعروف جيدا أن تناول الأطعمة ذات الفائدة الغذائية العالية، ليس فقط مفيدا للجسم، لكنه أيضا يساهم في الحصول على بشرة نضرة، لأن جمال البشرة الخارجية يبدأ من العناية بخلايا الجلد الداخلية. ولذا إذا أردتم الحصول على بشرة صحية ونضرة فلابد من التغذية الصحية مع استخدام بعض مواد التجميل كمكمل لدور التغذية الصحية. إذن، ما هي الأغذية التي تساعد على صحة البشرة؟ هناك العديد من الأغذية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجعل البشرة صحية وشبابية منها:
أولا: الفلفل الملون: أي الفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي ، والذي يبدو جميلا جدا وطعمه حلو المذاق فهو ملون بأصباغ طبيعية تسمى الكاروتينويدات. تعد هذه الكاروتينويدات من المركبات المضادات للأكسدة، والتي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين (أ) وتساعد في حماية الجلد عن طريق منع تدمير الخلايا الدهنية الموجودة في طبقات الجلد.
ثانيا: الطماطم: تعد الطماطم من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية. وللطماطم فوائد صحية تفوق فوائد التفاح. وهي غنية بعدة مركبات مضادات الأكسدة ذات طبيعة وقائية وعلاجية، مثل الليكوبين. وقد أظهرت الدراسات أن الليكوبين يمنع تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، ويوفر حماية من سرطان الجلد.
ثالثا: البطيخ: البطيخ أيضا يحتوي على كمية كبيرة من الليكوبين. يعد الليكوبين مضاد للأكسدة وله فوائد عديدة ، فالحمية الغذائية التي تحتوي على الليكوبين تخفف من خطر تطور مرض القلب، بالإضافة لتقليل خطر الإصابة بسرطانات البروستاتا والبشرة والرئة وعنق الرحم والمثانة غيرها. كما أن البطيخ يزوّد الجسم بأغنى مصادر الليكوبين. ولذا فإن تناول هذه الفاكهة بشكل منتظم مفيد جدا للحفاظ على صحتكم.
رابعا: التوت البري والتوت البنفسجي: كل أنواع التوت غنية بمركب الأنثوسيانين ، الذي يعتبر من أقوى أنواع المركبات الواقية من أشعة الشمس، ويقي من العديد من الأمراض.
خامسا: الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يعزز من وظيفة القلب والأوعية الدموية، ويُظهر نشاطا مضادا للسرطان، ويدعم نظام المناعة، ويُزيل سموم الجسم، ويساعد في السيطرة على الوزن، ويحمي أيضا خلايا الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

منقول

يسلموووووووووووووو على المعلومات القيمة

:

: